II - Kenya - Lornah HATC, o centro de estágio

Acompanhem a parte II do vlog sobre o estágio em Iten, Kenya.
Neste video aprensento-vos o centro de estágio onde ficámos durante o mês de Janeiro.

Fiquem atentos, em breve partilho novo vídeo.
Abraço e bons treinos!

Back from Kenya

    Cheguei a Portugal há duas semanas e tenho muito para contar. O que é facto, é que depois do último texto que vos escrevi, os treinos começaram a ser cada vez mais intensos e cansativos. Como devem imaginar, correr por aqueles percursos irregulares com a falta de oxigénio, o estágio resumiu-se muito rapidamente à mesma rotina diária: levantar, tomar o pequeno almoço e ir treinar, almoçar e dormir uma sesta para estar novamente recuperado para o treino da tarde, tentar falar um pouco com os familiares e descansar.

    Viajei de volta a Portugal no dia 24 de Janeiro, demorei 28h a chegar a casa. Comigo levo mais experiência de vida, espírito de atleta renovado e muita vontade de competir ao mais alto nível. Foi extraordinário integrar um grupo de treino como este, com alguns dos melhores atletas da Europa do meio-fundo. Tornou-se bastante motivador e faz-nos sonhar com melhores resultados, pois ali vemos que não somos diferentes e também podemos alcançar bons resultados.

    Deixo-vos abaixo o vídeo sobre o que vivenciámos no Quénia. Trata-se de uma primeira parte da longa viagem que fizemos até Iten:

   

    Agora falando sobre provas:

    Uma semana foi o tempo que tive para recuperar da viagem, afinar alguns detalhes e adaptar-me ao clima mais frio e chuvoso em Portugal.

Meeting Luxemburgo

No dia 2 de Fevereiro corri os 1500m, ficando numa modesta 8ª posição com 3:45.86min. A prova não correu como previa, ficando assim a escassos 36 centésimas de segundo dos mínimos para o Europeu de pista coberta (3:45.50). Ainda assim é uma boa marca de abertura da época de inverno.

Meeting Torun - Polónia

   Ainda em Luxemburgo, recebo a notícia de confirmação de entrada num dos melhores meetings internacionais de pista coberta, integrado no circuito mundial da IAAF. A prova dos 1500m foi a mais rápida do ano, com a vitória de um etíope e com recorde nacional do meu colega de treino, o polaco Marcin Lewandowski.

Quando a mim, tentei aproveitar a corrida e passei a ritmos elevadíssimos, e acusando algum cansaço acabei por perder algum ritmo na parte final da prova. Acabei na 7ª posição com o tempo de 3:43.38min. Desta forma "carimbei" o meu passaporte para os Europeus de pista coberta a realizar-se em Glasgow no início do próximo mês.

    Podem rever a minha prova a partir das 2h12:28min no vídeo abaixo:

   Depois de todas estas viagens e provas, ainda faltava um compromisso com a Federação de estar presente nos campeonatos de Portugal. Este sábado participei na prova dos 1500m onde alcancei o 2º lugar com a marca de 4:00.92min. Uma prova com andamentos lentos, onde tudo se decidiu na recta da meta. Não é certamente um resultado excelente, mas depois de uma semana tão exigente, só posso estar contente com esta prestação. Deixo aqui a prova dos campeonatos de Portugal para rever os 1500m a partir das 2h05.10min.

   

Agora é tempo para descansar e afinar alguns detalhes, pois aproxima-se um fim-de-semana muito exigente com a Final de Clubes a disputar-se em Braga. 

Back to Kenya - parte II

Os primeiros dias em Iten. 

Para uma correta adaptação à altitude, iniciámos o nosso estágio fazendo umas caminhadas pela localidade. Sábado de manhã fui mostrar ao Samuel as duas pistas de atletismo. Decidi irmos primeiro até à de tartan, pois ficava mais longe e só depois à mítica pista de terra batida de Kamariny, onde fiz grande parte dos treinos específicos há 3 anos atrás. Infelizmente, a pista está interdita, e digo isto desta forma, pois é como se este local fosse um santuário do atletismo e os treinos ali tinham sempre um sentimento diferente. Foi nesta pista de terra batida, inserida na natureza, que treinaram muitos dos medalhados olímpicos e o ambiente que lá se vivia era único. Neste momento encontra-se em obras para erguer um estádio. Se vão alterar espero que seja para criar melhores condições para todos os atletas que diariamente treinam ali.  

No mesmo Sábado, mas de tarde, fomos até ao centro de Iten, onde nos deparamos com uma feira onde se vendia de tudo - fruta, roupa, sapatos, etc. Tudo espalhado pelo chão, pessoas aos gritos e a querer vender-nos o que tivessem. Uma realidade muito diferente da que estou habituado, com muita pobreza à mistura.  

     Reencontrei aqui no centro um grupo de atletas de Inglaterra com quem estive há 3 anos, altura em que treinei com ingleses e fiz grandes amizades. Combinámos o treino para o dia seguinte, pois os polacos ainda não tinham chegado, e assim tínhamos companhia a ritmos reduzidos. 

Entretanto chegou o grupo do Lewandowski, um grupo brutal. Refiro-me ao grupo sendo de polacos, mas na verdade são só uns cinco, pois temos atletas do Luxemburgo, dos países nórdicos, um neozelandês e nós, claro, dois tugas prontos a mostrar a nossa raça! 

    Durante esta primeira semana posso dizer que tivemos duas fases, uma inicial de adaptação e a mais recente, com muitos quilómetros. Apesar dos ritmos não serem elevados, creio que nunca tinha feito tantos kms numa semana - à volta de 150km! Aqui o terreno não é nada fácil, muito "sobe e desce", as estradas de terra batida por vezes muito irregulares, tudo a juntar-se ao efeito da altitude. Mais fortes estamos de certeza!

     No final desta semana, fizemos um teste na pista com o tradicional treino intervalado português das 10x400m com um minuto de recuperação, desta vez só nós os dois, pois o nosso treinador, Pedro Rocha, queria perceber e controlar a nossa forma. Fizemos o treino isolados do grupo. Pensava eu que seria fácil e dizia para o Samuel: "epah, menos 4 a 5 segundos do que estamos habituados em Portugal, não vai ser muito difícil, até porque já temos feito vários estágios em altitude". Mal concluímos a primeira repetição, não conseguia controlar a respiração, ofegava e a partir daí foi sempre cada vez mais difícil controlar, as pernas pesavam... mas tínhamos de acabar fortes. Conseguimos realizar o treino para os tempos pedidos e acabámos a última série 3 segundos mais rápido! Boas indicações, o que nos deixa muito satisfeitos, pois há sempre vários riscos quando se vem para altitude e é importante fazer tudo direitinho para não comprometer o estágio.

    Encontrámos aqui um português, Miguel Silva, que trabalha na Suíça e está noutro centro de Iten. Mais aventureiro que nós, tem treinado com os quenianos várias vezes e depois conta-nos a sua experiência. Como runner, aproveita para ter uma experiência totalmente queniana, já nós não nos podemos aventurar muito, seguimos o nosso plano de maneira a não entrar em Overtraining. O Miguel Silva apresentou-nos um massagista queniano, Isaac Kosgei, este habituado a viajar pela Europa como atleta e também já como massagista. Deu-nos uma massagem espectacular durante uma hora por 1000shilings, o equivalente a 7€. 

    Fomos tentar ver um corta-mato que realizaram no centro de Iten, junto ao mercado, nuns campos de futebol, que era suposto começar às 9h. Um colega nosso ia correr mas já eram 9h40 e tinham acabado de dar a partida das juniores femininas - mesmo atrasando o treino para as 10h não foi possível ver as provas, tínhamos de ir treinar. Os atrasos não são só em Portugal... 

    Está a ser um início de estágio bastante interessante e com boas perspectivas para o futuro. 

  Se estás a gostar desta aventura, também podes participar nela, mesmo à distância! Aproveita para comentar/perguntar algo que gostasses de saber no próximo resumo! 

Um abraço desde Iten.

Back to Kenya!

Tudo começou em Abril, quando estavamos em Flagstaff, EUA, num estágio em altitude. 

Não conhecíamos os percursos e a melhor maneira de saber onde correr seria entrar em contacto com um grupo de atletas polacos que conhecia bem o local. Criámos amizade com aquele grupo, ao qual pertence Marcin Lewandowski, várias vezes campeão europeu, mas estavam de saída e só tivemos oportunidade de estar com eles 3 dias. Com isto, o meu treinador Pedro Rocha, entrou em contacto com o treinador e irmão do Marcin,  Tomasz Lewandowski, para saber qual o plano anual de estágios e se podíamos integrar o seu grupo de treino.

    Assim, e seguindo este grupo polaco, decidimos vir até ao Kenya, o local perfeito para um estágio em altitude durante a época de inverno, onde poderíamos treinar em conjunto. 

    Tudo combinado e viagem marcada para o dia 3 de Janeiro, dia do meu 26º aniversário. Equipamentos, suplementação, malas, treino até casa dos pais para cantar os parabéns, seguidos de uma despedida e o dia passou "a correr". Encontrei-me com o Samuel Barata no aeroporto de Lisboa ao final da tarde (o Hugo Rocha que era suposto vir também, lesionou-se recentemente, e por isso ficou em Portugal), apanhámos o avião com destino a Eldoret, com escalas no Dubai e Nairobi. 

    Chegados a Eldoret, tínhamos um queniano à nossa espera para nos levar até Iten (local onde fica o centro de estágio), guardámos a bagagem e levámos mais uma hora de viagem até ao centro de treino em altitude (HATC).

    Primeira situação caricata: o motorista encosta a meio da viagem, já de noite, junto a um carro parado, sai do carro e quando volta diz que o outro não tinha gasolina. O condutor do nosso carro quis ajudar e fomos até a umas bombas buscar combustível para o ajudar. Perguntámos se era amigo do motorista, ao que ele responde: "não conheço, mas vi que ele precisava de ajuda." 

    Aqui, ainda têm o cuidado de parar para ajudar o próximo... faz lembrar aquelas pequenas aldeias do interior do nosso país, mas numa escala muito maior. Dá que pensar... 

    Ao final de 25 horas de viagem, lá chegámos ao destino final, jantámos e só queríamos ir dormir, afinal de contas vamos ter um mês em grande, com experiências novas e muito treino. 

     Passados 3 anos volto a um dos melhores sítios para treinar do mundo, desta vez acompanhado pelo meu amigo Samuel Barata! Será, sem dúvida, uma aventura diferente daquela que tive em 2015. Fiquem atentos! 

Podem acompanhar também o nosso dia a dia nas redes sociais: runrolim e samuelvbarata 

VII de Atletismo Emanuel Rolim passa nas Modalidades Magazine da Bola TV

Olá amigos,

Tivemos o prazer de receber o Programa Modalidades Magazine na Atalaia que resultou na seguinte reportagem sobre o GP de Atletismo Emanuel Rolim:

Obrigado ao Paulo Costa pela excelente reportagem!

Resultados e fotos do VII GP de Atletismo Emanuel Rolim

Boa noite atletas,

Antes de mais, queremos agradecer a todos a vossa presença. Foi para todos uma manhã muito animada com um excelente ambiente, com alegria e até tristeza, com nervosismo, emoção e entrega de todos! Foi Top! :)

A organização tem dado passos pequenos ao longo destas 7 edições, pois além da dificuldade que é organizar um evento deste tipo, não queremos que se perca também aquele ambiente familiar que já conhecem. Há margem para crescer e se tudo correr bem, cresceremos sempre de forma sustentada com o apoio e participações de todos.

Desculpem na demora na partilha dos resultados, podem aceder aqui: https://we.tl/t-pe0YKZYxJY
Algum alerta e/ou erro pf avisem.

Podem também aceder a algumas fotografias na página do Emanuel Rolim (estamos a publicar neste momento as fotos que conseguimos reunir até agora).

​​​​​​Obrigado a todos pela vossa presença e até para ano! Sejam sempre muito felizes e façam desporto pela vossa saúde!

​​​​​​Mais um agradecimento especial a todos os que ajudaram para que o evento fosse uma realidade. Temos os nossos patrocinadores, parceiros e a Comissão de festas, que durante estes anos nos têm apoiado para poder proporcionar este evento na Atalaia. Também para aqueles que deram do seu tempo para estar a nosso lado um muitíssimo obrigado.

Nota final: no próximo sábado pelas 13:30h na BolaTV no programa Modalidades Magazine, será divulgada a reportagem realizada pelo jornalista Paulo Costa.

Obrigado
Bruno e Emanuel Rolim