MEETING IFAM OUTDOOR + DESAFIO #GANHA TSHIRT ADIDAS#

Olá a todos,

O estágio em altitude que estou a realizar em Font Romeu - França (Pirinéus) está a terminar e posso afirmar que correu de forma muito positiva. Cumpri com o plano de treinos que estava estipulado e senti uma notável progressão do meu estado de forma. Claro está, que os meus amigos nesta aventura também contribuíram para que estes dias fossem muitos proveitosos ao nível do treino e com muita animação e boa disposição sempre à mistura. Obrigado ao Samuel ao Hugo e ao Edu pelos excelentes dias aqui passados. 

Como este treino e investimento que realizámos tem um objetivo, este sábado vou participar num meeting na Bélgica, na prova de 1.500m, que está a ser preparada para permitir que vários atletas façam mínimos para o campeonato do mundo deste ano, que se vai realizar em Pequim (http://www.iaafbeijing2015.com/en/). Por isso, espero uma corrida bem "lançada" para atestar o meu estado de forma e tentar fazer uma boa marca nesta fase inicial da época ao ar livre, que me permita encarar a restante época com muito otimismo. 

Porque é para mim muito importante receber o vosso apoio e sentir a vossa presença, quero lançar-vos um desafio. O desafio é simples, tenta acertar na marca que no sábado pelas 20:45h vou conseguir fazer?

Dicas: 

- O meu recorde pessoal é de: 3.38,66 (feito no ano passado imediatamente a seguir ao estágio em altitude);

- Os mínimos para os campeonatos do mundo são: 3.36,20 (a corrida vai ter andamentos para os vários atletas conseguirem atingir esta marca);

- A minha ultima prova em pista coberta fiz: 3.52,26 (Campeonatos Nacionais de Clubes)

Requisitos para participares: 

(obrigatórios)

- Peço que deixes a tua aposta no aqui no blogue ou no facebook na página do Emanuel Rolim - Oficial, com a marca que achas que vou fazer (com detalhe das milésimas de segundo, tal como nos exemplos que dei acima ex: 3.40,44);

- Subscreve este blogue. No topo direito tens um espaço para colocar o teu email, faz subscrever e depois tens de validar o email que irás receber na tua inbox. 

(opcional)

- Partilha o blogue ou a faz um share pelo teus amigos no Facebook para que todos possam concorrer.

Quem ganha:

- Quem acertar no tempo ou que ficar mais perto (se houver um empate ganha quem tiver feito a aposta primeiro)

Prémio

- T-shirt ADIDAS! :) 

Serão aceites todas as respostas até às 18horas de dia 23/05/2015

A preparar a pista ao ar livre - Font Romeu / Pirinéus

Olá amigos,
É neste local talismã para mim que me encontro novamente a preparar a minha época ao ar livre. É sempre um esforço enorme a vários níveis. Os meus pais patrocinaram novamente o carro para virmos e para o resto temos de nos "desenrascar" como só nós sabemos :).
Antes desta fase de preparaçao, ganhei a milha cristal na Marinha Grande e a milha urbana em Gouveia.

Agora resta-me treinar forte para chegar bem à época de Verão e atacar forte os Europeus de sub23 e as competições pelo Benfica.

Até breve,
E.Rolim

Vitória nos 1500m, no Campeonato Nacional de Clubes - Pombal

Olá,

Quero partilhar convosco as minhas conquistas deste fim de semana passado, nos Campeonatos Nacionais de Clubes que decorreram em Pombal. Foi um grande fim de semana para o atletismo nacional, pois a festa do atletismo esteve viva e continua a haver muitos atletas com qualidade neste país. 

Eu participei no sábado na prova de 1500m, fui selecionado para representar o Benfica nesta prova e por isso encarei a prova como sendo uma corrida de grande responsabilidade. A prova decorreu dentro das minhas expectativas, onde o objetivo principal era mesmo vencer e dar o máximo de pontos à equipa. Por isso, controlei a prova até decidir atacar para vencer a prova com algum avanço sobre o João Brás (Sporting) e sobre o Rúben Silva (Juventude Vidigalense).

O Benfica em Masculinos fez o pleno, em 14 provas conseguiu 14 vitórias, com um grande resultado para o Nelson Évora que fez 17.19 e é líder mundial do ano. O Sporting venceu no sector feminino e a Juventude Vidigalense fez dois históricos 2ºs lugares em masculinos e femininos. 

Obrigado pelo apoio e boas corridas!

Após Gent, Campeonatos de Portugal - Pombal

Olá a todos,

Após o meeting IFAM - Gent em que fiquei a 90 centésimos do mínimos para o Europeu de sub 23, ficando no 3º lugar da geral com 3.44.40 (ver resultados abaixo), seguem-se os campeonatos de Portugal de pista coberta que este fim de semana se realizam em Pombal.

Hoje dia 14 corro os 1500m pelas 17:30h e veremos se consigo chegar aos mínimos, o principal objetivo para mim nesta prova.

Amanhã ainda não é certo, mas devo participar nos 3000 ou nos 800, dependendo do resultado de hoje.

Desejem-me sorte que eu vou dar o máximo para fazer a marca ambicionada.
Resultados podem ser acompanhadas em direto aqui.

Calendário das provas:

IFAM Results - Belgiun

Meeting em GENT - Bélgica - Ifam Indoor

Olá amigos,

Depois de no fim de semana passado não me ter corrido bem a prova de 800m em Pombal, devido essencialmente ao ritmo muito elevado no início que me levou a abandonar a prova, hoje vou participar num Meeting em Gent - Bélgica, na prova de 1500m (pista coberta), corro pelas 20.20h.

É a minha primeira prova desta distância nesta época, e não fosse ter tido alguns problemas esta semana, com os bons treinos que tenho feito, já me sinto com ritmos elevados para ambicionar num bom resultado.
A marca que vai sair? Não imagino, mas acima de tudo, espero fazer uma boa prova e não sentir dores no posterior.

Logo que termine, conto-vos como correu a prova.

Até já e desejem-me boa sorte. :)

www.ifam.be
Start List:

2º lugar conquistado na São Silvestre em Ponta Delgada - Açores

Olá Amigos,

A prova de ontem foi bem dura, pelos fortes andamentos e alterações de andamentos assim como pelo piso e percurso muito irregular e com várias curvas apertadas.

Acabei por me sentir bem e consegui colocar-me bem posicionado na frente durante toda a prova. No final, já estava bem desgastado e não consegui reagir como gostaria para ganhar a corrida. Mas este 2º lugar é um bom presságio para o que ainda está para vir e será sinal que estou a trabalhar bem com o meu treinador Pedro Rocha.

Deixo também uma palavra de gratidão para como a organização deste evento tem ano após ano tem feito o melhor que podem para que os atletas sejam muito bem recebidos e passem realmente momentos muito agradáveis e levem dos Açores, boas histórias e momentos de felicidade guardados na memória.

Obrigado

Obrigado e até breve! 

Se me sentir bem esta semana, vou estar presente na Lourinhã no próximo fim-de-semana, para correr a São Silvestre da Lourinhã, a terra que me viu nascer para o atletismo :) 

Resultados:

1° Helder Santos (Maia AC)
2° Emanuel Rolim (SL Benfica)
3° Ricardo Mateus (Sporting CP)